{"id":138,"date":"2025-08-17T05:32:22","date_gmt":"2025-08-17T05:32:22","guid":{"rendered":"https:\/\/monfocusplus.com\/?p=138"},"modified":"2025-08-17T05:32:22","modified_gmt":"2025-08-17T05:32:22","slug":"lecriture-therapeutique-un-outil-surprenant-pour-apaiser-lanxiete-et-retrouver-sa-clarte-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monfocusplus.com\/index.php\/2025\/08\/17\/lecriture-therapeutique-un-outil-surprenant-pour-apaiser-lanxiete-et-retrouver-sa-clarte-mentale\/","title":{"rendered":"L\u2019\u00e9criture th\u00e9rapeutique, un outil surprenant pour apaiser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et retrouver sa clart\u00e9 mentale."},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/monfocusplus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Lecriture-liberatrice-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-139\" srcset=\"https:\/\/monfocusplus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Lecriture-liberatrice-1024x576.png 1024w, https:\/\/monfocusplus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Lecriture-liberatrice-300x169.png 300w, https:\/\/monfocusplus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Lecriture-liberatrice-768x432.png 768w, https:\/\/monfocusplus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Lecriture-liberatrice.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Je tenais \u00e0 partager, dans cet article, un exercice qui m\u2019accompagne depuis d\u00e9j\u00e0 plusieurs d\u00e9cennies&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019\u00e9criture th\u00e9rapeutique ou lib\u00e9ratrice<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Elle consiste \u00e0  coucher sur papier ses pens\u00e9es, ses \u00e9motions, ses inqui\u00e9tudes, ses projets. Bref tout ce qui nous passe par la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n<p>Ici, il n\u2019est pas question de se soucier du style ou de l\u2019orthographe, on \u00e9crit ce qui vient tout simplement, sans critique, ni jugement.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour moi, c\u2019est une forme d\u2019exutoire \u00e9motionnel qui me permet de prendre du recul, de clarifier mes pens\u00e9es et d\u2019apaiser mon esprit.<\/p>\n\n\n\n<p>Quand \u00e7a ne va pas, que je suis dans la confusion et submerg\u00e9e par mes \u00e9motions, je saute sur mon petit cahier et un stylo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce processus me procure, rapidement un v\u00e9ritable soulagement mental.<\/p>\n\n\n\n<p>On pourrait comparer cette pratique au fameux journal intime qui a berc\u00e9 notre adolescence.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, elle est pratiqu\u00e9e par de nombreux th\u00e9rapeutes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pourquoi est-ce \u00e9galement une solution judicieuse \u00e0 plus de 40ans&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Car en tant que femme nous avons une charge mentale cons\u00e9quente&nbsp;: responsabilit\u00e9s familiales, changements hormonaux, activit\u00e9 professionnelle et souvent un questionnement existentiel.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans cette temp\u00eate personnelle, l\u2019\u00e9criture th\u00e9rapeutique permet de mettre des mots sur ce qu\u2019il se passe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous, de s\u2019exprimer sans censure.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, poser vous ces petites questions&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Comment s\u2019est pass\u00e9e ma journ\u00e9e&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Ce que je ressens&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Qu\u2019est ce qui me pr\u00e9occupe&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>De quoi suis-je reconnaissante aujourd\u2019hui&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez \u00e9galement, si vous le souhaitez, trouver des exercices \u00e0 pratiquer sur Youtube.<\/p>\n\n\n\n<p>En conclusion, l\u2019\u00e9criture lib\u00e9ratrice est un espace de dialogue intime avec soi-m\u00eame, un refuge pour d\u00e9poser ses peurs, cultiver sa gratitude et retrouver son \u00e9quilibre&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Pour les femmes d\u2019un certain \u00e2ge comme nous, c\u2019est une pratique simple, gratuite et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice.<\/p>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je tenais \u00e0 partager, dans cet article, un exercice qui m\u2019accompagne depuis d\u00e9j\u00e0 plusieurs d\u00e9cennies&nbsp;: L\u2019\u00e9criture th\u00e9rapeutique ou lib\u00e9ratrice Elle consiste \u00e0 coucher sur papier ses pens\u00e9es, ses \u00e9motions, ses inqui\u00e9tudes, ses projets. 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