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Chères lectrices,

Passé 40 ans, vos journées ressemblent parfois à une véritable course contre la montre. Entre le travail, la maison, la famille, les imprévus… et ce petit temps que vous aimeriez garder rien que pour vous, il est facile de se sentir épuisée avant même d’avoir commencé. Et le soir venu, vous vous demandez peut-être : « Mais qu’ai-je vraiment fait pour moi aujourd’hui ? »

Rassurez-vous : vous n’êtes pas seules. Beaucoup de femmes ressentent cette impression de courir après le temps. Mais la vérité, c’est que certaines habitudes chronophages vous volent vos précieuses heures… souvent sans que vous vous en rendiez compte.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez les apprivoiser et les remplacer, doucement, par des habitudes plus saines et plus apaisantes.

⏳ 1. Le téléphone, ce fidèle compagnon parfois trop envahissant

Vous l’ouvrez pour lire un message, et vous voilà 20 minutes plus tard en train de scroller sans même vous en rendre compte.

Un petit coup d’œil sur Instagram ou Facebook qui devait durer cinq minutes… et vous voilà encore connectée une heure plus tard.


🌸 La solution bienveillante : désactivez les notifications non essentielles et fixez-vous deux ou trois moments précis dans la journée pour consulter vos mails ou vos réseaux. Et si vous souhaitez vraiment vous concentrer, laissez votre téléphone dans une autre pièce. Vous verrez, cela allège l’esprit.

⏳ 2. Le multitâche, qui fatigue plus qu’il n’aide

Préparer le dîner tout en répondant à un message, en lançant une machine et en pensant à votre liste de courses… Cela vous épuise plus que cela ne vous fait gagner du temps.

🌸 Astuce : essayez le monotâche. Une seule action à la fois, pleinement. Vous serez surprise de voir à quel point cela apaise, tout en vous permettant d’aller plus vite.

⏳ 3. La procrastination déguisée

Qui n’a jamais rangé la cuisine ou plié du linge pour éviter de se lancer dans une tâche plus importante ?

🌸 Le petit pas qui change tout : chaque matin, fixez-vous trois priorités. Pas plus. Et commencez par la plus essentielle, même si elle vous paraît la plus lourde.

⏳ 4. Les discussions et réunions sans fin

Au travail comme à la maison, certaines conversations s’éternisent et grignotent de précieuses heures.

🌸 Astuce douce : fixez une durée dès le départ et préparez ce que vous souhaitez dire. Si cela s’éparpille, ramenez doucement au sujet principal. Cela vous fera gagner du temps et préservera votre énergie.

⏳ 5. Le perfectionnisme

À force de vouloir que tout soit impeccable, vous perdez parfois des heures sur des détails que personne ne remarque.

🌸 Rappel bienveillant : “fait” vaut mieux que “parfait”. Osez terminer même si ce n’est pas parfait. Vous gagnerez un temps précieux à consacrer à ce qui vous nourrit vraiment.


⏳ 6. Le manque d’organisation

Improviser au fil de la journée, c’est agréable, mais cela devient vite énergivore.

🌸 Routine simple : chaque soir, notez les trois choses essentielles pour le lendemain. Ce petit rituel vous permet de commencer la journée avec clarté et sérénité.

🌸 En conclusion

Après 40 ans, votre temps est plus précieux que jamais. Vous savez désormais ce qui compte pour vous, et ce qui mérite réellement votre énergie. L’enjeu n’est pas d’être parfaite ni de remplir chaque minute, mais de libérer de l’espace pour ce qui a du sens.

Alors, si vous vous reconnaissez dans certaines de ces habitudes chronophages, ne vous jugez pas. Voyez-les simplement comme des signaux doux, des rappels qu’il est temps de réajuster vos priorités.

Vous méritez un quotidien plus léger, plus serein, et surtout plus riche en moments pour vous. Car le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir aujourd’hui, c’est du temps de qualité, rien que pour vous 💖.

Je tenais à partager, dans cet article, un exercice qui m’accompagne depuis déjà plusieurs décennies :

L’écriture thérapeutique ou libératrice

Elle consiste à coucher sur papier ses pensées, ses émotions, ses inquiétudes, ses projets. Bref tout ce qui nous passe par la tête.

Ici, il n’est pas question de se soucier du style ou de l’orthographe, on écrit ce qui vient tout simplement, sans critique, ni jugement.

Pour moi, c’est une forme d’exutoire émotionnel qui me permet de prendre du recul, de clarifier mes pensées et d’apaiser mon esprit.

Quand ça ne va pas, que je suis dans la confusion et submergée par mes émotions, je saute sur mon petit cahier et un stylo.

Ce processus me procure, rapidement un véritable soulagement mental.

On pourrait comparer cette pratique au fameux journal intime qui a bercé notre adolescence.

De plus, elle est pratiquée par de nombreux thérapeutes.

Pourquoi est-ce également une solution judicieuse à plus de 40ans ?

Car en tant que femme nous avons une charge mentale conséquente : responsabilités familiales, changements hormonaux, activité professionnelle et souvent un questionnement existentiel.

Dans cette tempête personnelle, l’écriture thérapeutique permet de mettre des mots sur ce qu’il se passe à l’intérieur de nous, de s’exprimer sans censure.

Si vous ne savez pas par où commencer, poser vous ces petites questions :

Comment s’est passée ma journée ?

Ce que je ressens ?

Qu’est ce qui me préoccupe ?

De quoi suis-je reconnaissante aujourd’hui ?

Vous pouvez également, si vous le souhaitez, trouver des exercices à pratiquer sur Youtube.

En conclusion, l’écriture libératrice est un espace de dialogue intime avec soi-même, un refuge pour déposer ses peurs, cultiver sa gratitude et retrouver son équilibre ?

Pour les femmes d’un certain âge comme nous, c’est une pratique simple, gratuite et régénératrice.

On croit souvent qu’après 40 ans, il est « trop tard » pour changer de voie, lancer un projet ou réaliser un rêve. Pourtant, c’est souvent à cet âge que l’on possède nos plus grandes forces : l’expérience, la lucidité et une meilleure connaissance de soi.

Oser après 40 ans, ce n’est pas ignorer ses peurs, c’est avancer malgré elles. C’est accepter que la vie ne soit pas linéaire et que chaque nouveau chapitre puisse être plus riche que le précédent.

Le secret ? Commencer petit. Une idée notée, un appel passé, une action concrète qui brise la routine. Et surtout, nourrir un état d’esprit positif. La visualisation est un outil puissant : chaque jour, imagine-toi en train de vivre cette vie que tu veux, ressens la joie et la fierté comme si c’était déjà réel. Ton cerveau se prépare ainsi à saisir les opportunités et à dépasser les blocages.

Ce guide t’explique comment dépasser tes peurs, utiliser la puissance de la visualisation positive et passer enfin à l’action.

1. Votre corps et votre esprit se réajustent

Autour de 40 ans, votre corps entame parfois une transition douce, appelée périménopause. Les hormones féminines, notamment les œstrogènes et la progestérone, commencent à fluctuer.

Ces changements ne concernent pas uniquement le cycle menstruel : ils influencent aussi la chimie du cerveau, votre énergie, votre sommeil, et parfois même la façon dont vous ressentez vos émotions.

Votre cerveau, toujours adaptable, se réorganise pour préparer une nouvelle étape de vie, moins tournée vers la reproduction et plus centrée sur votre épanouissement personnel.

2. Un moment où plusieurs forces se rencontrent

Cette période est particulière car plusieurs dimensions de votre vie évoluent en même temps :

●      Sur le plan biologique, votre corps signale qu’une phase importante touche à sa fin.

●      Sur le plan psychologique, votre expérience accumulée vous permet de mieux savoir ce que vous voulez… et ce que vous ne voulez plus.

●      Sur le plan social, les rôles familiaux et professionnels se transforment souvent (enfants plus grands, carrière stabilisée ou en reconversion, parents qui vieillissent).

●      Sur le plan existentiel, la conscience du temps devient plus vive, ce qui invite à réfléchir à la suite avec intention.

3. Un point de pivot

Ce mélange unique de transformations crée souvent un véritable pivot intérieur :

●      Vous tolérez moins les compromis qui ne respectent pas vos valeurs.

●      Vous vous autorisez davantage à poser des limites.

●      Vous ressentez le besoin de donner plus de sens à vos choix et à votre quotidien.

4. Le potentiel d’un nouveau départ

Pour beaucoup de femmes, cette période devient un second souffle :

●      Décider de prendre soin de vous avec plus de constance.

●      Explorer des passions mises de côté depuis longtemps.

●      Renouer avec l’envie d’apprendre, de voyager, de créer.

●      Cultiver des relations nourrissantes et authentiques.

En vérité, cette étape n’est pas une fin, mais un passage vers une nouvelle saison de vie, souvent plus libre, plus consciente et plus alignée sur qui vous êtes vraiment.

C’est un moment privilégié pour vous écouter, vous honorer et façonner la suite à votre image.