Je tenais à partager, dans cet article, un exercice qui m’accompagne depuis déjà plusieurs décennies :
L’écriture thérapeutique ou libératrice
Elle consiste à coucher sur papier ses pensées, ses émotions, ses inquiétudes, ses projets. Bref tout ce qui nous passe par la tête.
Ici, il n’est pas question de se soucier du style ou de l’orthographe, on écrit ce qui vient tout simplement, sans critique, ni jugement.
Pour moi, c’est une forme d’exutoire émotionnel qui me permet de prendre du recul, de clarifier mes pensées et d’apaiser mon esprit.
Quand ça ne va pas, que je suis dans la confusion et submergée par mes émotions, je saute sur mon petit cahier et un stylo.
Ce processus me procure, rapidement un véritable soulagement mental.
On pourrait comparer cette pratique au fameux journal intime qui a bercé notre adolescence.
De plus, elle est pratiquée par de nombreux thérapeutes.
Pourquoi est-ce également une solution judicieuse à plus de 40ans ?
Car en tant que femme nous avons une charge mentale conséquente : responsabilités familiales, changements hormonaux, activité professionnelle et souvent un questionnement existentiel.
Dans cette tempête personnelle, l’écriture thérapeutique permet de mettre des mots sur ce qu’il se passe à l’intérieur de nous, de s’exprimer sans censure.
Si vous ne savez pas par où commencer, poser vous ces petites questions :
Comment s’est passée ma journée ?
Ce que je ressens ?
Qu’est ce qui me préoccupe ?
De quoi suis-je reconnaissante aujourd’hui ?
Vous pouvez également, si vous le souhaitez, trouver des exercices à pratiquer sur Youtube.
En conclusion, l’écriture libératrice est un espace de dialogue intime avec soi-même, un refuge pour déposer ses peurs, cultiver sa gratitude et retrouver son équilibre ?
Pour les femmes d’un certain âge comme nous, c’est une pratique simple, gratuite et régénératrice.
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